やる気が出ない時はオススメ「５秒ルール」

１月が間もなく終わる頃ですが・・・年始にたてた目標をみなさま守れてますか？
「今年はこれをやろう！」と決意したことを継続できていますか？
手をつけはじめていますか？

私は既にくじけそうです(´；ω；`)ｳｯ…やる気スイッチが入らない・・・

そんな時、昔読んだ本を思い出したのでシェアします。
やる気出したい方にオススメです(*´ω｀*)

メル・ロビンズ「５秒ルール」

5秒ルール [ メル・ロビンズ ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2023/1/27時点) 楽天で購入

メル・ロビンズさん
仕事がうまく行かず、アルコールで気を紛らわす日々を送っていたそうです。
毎朝起きる事がとても苦痛だったそうですが、ある日テレビで放送されていたロケット発射のシーンを見て
「５秒ルール」を思いつき実践をスタート。
そこから彼女の人生は大きく変化し、わずか２年後にはTEDで講演・その６年後には著書「５秒ルール」を出版。
全米で大ベストセラーとなり、テレビや講演で活躍されるようになりました。

５秒ルールとは？

何か行動に移そうと思った瞬間に「５・４・３・２・１」とカウントダウンし、カウントゼロまでに
行動するというルールです。
とってもシンプル。そしてこの５秒ルールを積み重ねていくと人生が好転すると
メル・ロビンズさんは提唱されています。事実、彼女が証明していますよね。

なぜ５秒ルールが良いのか？

みなさんも経験あると思いますが、何かをやろうかなと思った５秒後には
「めんどくさいなぁ・・・」と感じたことはありませんか？
私はしょっちゅうあります( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ですが５秒ルールを採用すると、その「めんどくさいなぁ」が発生する前に行動に移せるのです。
そして行動に移すと作業興奮なるものが働いてブースターのようにどんどん行動が継続していきます。
作業興奮とは「やる気のない状態でも行動を始めると簡単に継続できるようになる心理現象」です。
つまり、

やる気は自然と湧いてくるものではないです。行動して初めてやる気がでます。

メル・ロビンズさんはそのことを脳の「自動運転」と「非常ブレーキ」という言葉を用いて
説明されています。

５秒ルールは無駄な時間を減らしてくれる

５秒ルールを実践すると当然ですが、無駄な時間が減ります。
「めんどくさいなぁ～、どうしよっかなぁ～」と考えてる時間が減りますからね。
そうなると時間の余裕もできるし、積み重ねるほど行動量が増えるので自分に自信もついてきます(*’▽’)
現代はスマホがあるのでついつい目的もなくだらだらスマホを見てしまいますよね。
あの時間を積み重ねると相当なものです。どうせならやるべきことを先にやってスマホを楽しみましょう(*´з`)

まずは小さな１歩から

とは言うもののやはり最初はめんどくさく感じるのが人間てものです(;´Д｀)
まずは簡単なアクションから５秒ルールを採用していきましょう。
まずは皿洗いだけ、メールチェックだけ、のような「このアクションだけしは５秒ルールでやるんだ！」と
決めることでスタートしやすいと思います。ハードルは低くいきましょう。
一緒に行動量増やして今年の目標達成していきましょ～(^^)/

５！４！３！２！１！にゃー！